Få øvelser kan i mange tilfælde reducere nakkesmerter og mindske spændingshovedpine.Styrketræning af nakkemusker kan hjælpe mod nakkesmerter og spændingshovedpine

Det nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø har undersøgt effekten af målrettet styrketræning, af skuldre og nakke, på kroniske eller hyppige nakkesmerter.

10 min 3-4x / uge er nok

Personerne i forsøget blev inddelt i tre grupper. Kriteriet for at være med var at man i længere tid havde haft kroniske eller hyppige smerter i nakke og skuldre.

Inddelingen var som følger:

1. En gruppe der trænede med 5 nakke/skulderøvelser 3x/uge i 10 uger
2. En gruppe der trænede på kondicykel i 10 uger
3. En gruppe der ikke foretog sig noget nyt

Den gruppe der styrketrænede med de 5 øvelser fik over 10 uger reduceret deres nakkesmerter med 50% mens de to øvrige grupper fortsat havde betydelige gener.

Er du i tvivl om træning kunne være noget for dig, så snak med din kiropraktor
Ring på 97 42 77 00 for bestilling af tid.

Bestil en tid til individuel træningsvejledning hos Kiropraktor Rune Tegder Martinsen.

Træningen kan udføres derhjemme og tager ca. 10 minutter.

© 2016 - Kiropraktisk Klinik Holstebro

Kontakt nr.        97 42 77 00