Stabilitetstræning
Stabiliserende lændeøvelser er specifikke øvelser, som fokusere på stabilitet frem for styrke og udholdenhed. Ved stabiliserende øvelser aktiveres de dybe dele af ryg og bugmusklerne, også kaldet "korsetmusklerne", hvorimod der ved styrketræning fokuseres mere på overfladiske bevægemuskler.Korsetmuskler er vigtige, fordi de bidrager til lændens og bækkenets stabilitet.
Patienter der har gavn af stabiliserende rygtræning.
- Patienter med hyppige tilbagevendende rygsmerter/lændehold.
- Patienter med mangeårig lændebesvær.
- Patienter med smerter ved almindelig bevægelse.
- Patienter med beskyttende adfærd af frygt for at få lændesmerter igen.
Flere undersøgelser har vist, at man mister funktionen af de dybe stabiliserende "korsetmuskler" efter bare en episode med ondt i ryggen. Efterfølgende kan bare små forkerte bevægelser forårsage ondt i ryggen.
Den manglende funktion kan være forklaringen på, at mange med et lændehold får tilbagefald indenfor 1 år.
Undersøgelser har da også påpeget, at man ved at lave stabiliserende øvelser kan nedsætte risikoen for tilbagefald betydeligt. De stabiliserende øvelser giver samtidig mulighed for at bedre den daglige funktion af lænd og bækken.
Individuel træning:
Hvis du har lyst til at blive instrueret i øvelser for f.eks. lænd, mave, nakke, skuldre eller andet, kan du altid bestille tid til instruktion i øvelser hos Henrik Frederiksen.